Long Covid Support Program, Workshop 8: Grounding

Subtil rörelse för att tysta nervsystemet

med Philippa Castell

Philippa guidar dig genom en icke-ansträngande medvetenhetsövning från Feldenkrais-metoden med subtil rörelse, fantasi och lugnande andetag. Den är utformad för att hjälpa dig att varva ner, återställa och uppdatera och förbättra din förmåga att hitta djup vila, vilket är så viktigt i alla läkningsprocesser.

Du kan delta i den här sessionen och ligga i vilken position som helst som är bekväm för dig, eller sitta om du föredrar.

Medvetenhetsström - skrivande som ett hjälpmedel för läkning

med Małgorzata Jabłońska

Människor har en speciell förmåga att fånga sina tankar. Det skriver. Genom att skriva ner våra tankar kan vi återvända till dem för att komma ihåg, men också att reflektera över dem objektivt. Skrivande har varit en viktig form av självbeskrivning, självreflektion och självterapi. Självupplysning, som består av att skriva om sina tankar och känslor, är en av de viktiga faktorerna som gör emotionellt skrivande terapeutiskt. Med utgångspunkt från min egen erfarenhet av många års journalföring inom terapi, liksom ny forskning om effekterna av skrivande på stressavlastning och dess inverkan på förbättring av kognitiva processer, kommer jag att prata om några tekniker och sätt att använda skrivning i återhämtningsprocessen .

Anslut till naturlig rörelse

med Anne Andenaes

Välkommen att uppleva lite mild, naturlig rörelse som hjälper dig att känna dig lättare och laddad när din kropp läker sig själv. Målet är att hjälpa till att återuppväcka kärnan i din rörelsepotential som är inpräglad i oss sedan vi var ett utvecklande embryo.

Under sessionen kommer du att ha möjlighet att känna alla områden av tyngd eller spänning, lätthet eller tomhet och helt enkelt uppmuntras att försiktigt röra dig genom dessa områden med hjälp av organiska, rytmiska, icke-linjära rörelsemönster som finns i naturen och inom oss själva.

Njut av upplevelsen av att du släpper, förlänger, expanderar, drar ihop, återställer och balanserar naturligt utan belastning eller tryck.

Natural Movement hjälper till att återställa flödet och rytmen av energi och kraft till våra celler och system genom att förbättra blod och lymfcirkulation till exempel, samt uppmuntra till mild träning för andningsorganen.

(Det är tillrådligt att bära lätta bekväma kläder. Inga skor är nödvändiga.)